骨密度仪厂家

民以食为天。吃得好方能为身体打下强健的基础，有效提高自身的免疫力；吃得好同样也是强健骨骼、维护骨骼健康的基础。骨密度仪供应商品质

No.1得舒饮食

得舒饮食的营养原则是：高钾、高钙、高镁、高膳食纤维、低饱和脂肪酸、少盐、少糖。

强调在日常饮食中摄取足够的蔬菜、水果、低脂奶（或脱脂奶），以保证钾、钙、镁等离子的摄取；

主食采用全谷类；减少食用饱和脂肪，增加不饱和脂肪酸的摄入；减少食盐、限制高糖食物及饮料；进食适量的坚果、豆类，增加优质蛋白质。

得舒饮食还在*佳心脏饮食和*佳糖尿病饮食排行榜中独居榜首，在*佳减肥饮食和*佳健康饮食排行榜中分别位居第2名。

No.2地中海饮食

地中海饮食已连续6年蝉联整体*佳饮食排行榜榜首，它已被推广为全世界公认*健康的饮食模式之一。

地中海饮食结构主要以多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜、豆类、橄榄油等食物为主，口味清淡、营养均衡、富含膳食纤维，尽量避免精加工食物和糖类甜食，其中橄榄油作为食用油是地中海饮食的核心。同时，保持身体活跃，适当运动，也是地中海饮食提倡的一部分。

No.3弹性素食

弹性素食比其他素食模式包含更多食物种类，强调植物性食物，但也不排除肉蛋奶，限制少、种类多，食谱更多更美味，因而也更容易坚持，营养更均衡。

弹性素食中，蛋白质来源侧重于豆类、鸡蛋、奶制品等非肉类蛋白质；注重全谷类的摄入；动物性食物优先选择鱼类；选择深色蔬菜、藻类、菌类，同时摄入富含维生素C的果蔬；由于动物性食物摄入减少，植物油可以补充因此缺失的不饱和脂肪酸；

“弹性素食”富含大量的膳食纤维、矿物质、维生素，可增强餐后饱腹感，维持合理的热量摄入，有利于体重控制，改善整体健康状况。

骨密度仪供应商说，强健骨骼的饮食原则是摄取富含钙质、维生素和优质蛋白质的食物，忌高盐高糖，少饮酒、浓茶和咖啡，同时还需要注意保持健康体重，以减轻关节负荷，而得舒饮食、地中海饮食和弹性素食都能满足这些要求。

需要注意的是，排行榜只是一个参考，不必过于教条，结合自身具体情况

骨密度仪供应商售后提醒：选择自己喜欢的、适合的、容易坚持的，长期坚持下去，才是*好的。

准则一 食物多样，合理搭配

准则二 吃动平衡，健康体重

准则三 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

准则四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

准则五 少盐少油，控糖限酒

准则六 规律进餐，足量饮水

准则七 会烹会选，会看标签

准则八 公筷分餐，杜绝浪费

吃动平衡

正如我们老生常谈的“生命在于运动”，运动是维护骨骼健康必不可缺的部分，吃动要平衡。

各年龄段人群都应天天进行身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动*好每天6000步；

鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2~3天；减少久坐时间，每小时起来动一动。

文章仅供参考和学习分享，一切视患者自身情况和以专业医生**治疗为准