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年龄增长，骨骼老化如何应对？  骨密度仪厂家品质

　　“哎，上了年纪了，骨头朽了，腰背痛，起床翻身还特费劲儿，腿脚也不利索，走路腿打软，两层楼都爬不上去咯……”这是邻居王大爷常挂嘴边的一句话。

　　随着年龄的增长，很多中老年人都感觉自己的骨骼已经大不如前，稍微走一段路就感觉疲累，干活也总提不起力气。这种情况之所以会出现，就是因为年龄增长而导致的骨骼老化。

　　如何接收到骨骼发出的衰老信号呢？骨密度仪厂家供应

　　人体的骨量(也就是骨密度)一般在30-35岁左右达到峰值，随后就会进入下降的趋势。此时，骨吸收的速度开始大于骨形成，钙质也开始从骨骼中移出。随着骨量的流失，骨强度也会开始下降。

　　“人老腿先老，树老根先衰。”骨骼的衰老往往会从腿部体现出来。站立、行走、上下楼梯时若是感觉膝关节使不上劲儿。还会逐渐感到腰酸腿疼、腿脚不灵活，以及一种沿脊柱向两侧扩散的疼痛(它会在站立、行走、久坐时加重);骨量流失达到一定程度后，你还会发现自己“变矮”了，也更容易出现胸闷气短、呼吸困难的症状。

　　预防或者减缓骨骼衰老，需要早做准备。我们应该如何减缓骨骼衰老呢？骨密度仪厂家有哪些

　　饮食调理

　　延缓骨骼衰老的基础，是为身体提供足够的营养。合理搭配、补充足够的钙和蛋白质。含钙量高、好吸收的钙质主要存在于乳制品中，而蛋白质的选择上建议摄入完全蛋白，如大豆、瘦肉、蛋类等。

　　远离烟酒、无鳞鱼(胆固醇含量是普通鱼的3-6倍)、食用油与高脂肪类食物，也会让你的骨头和关节更坚固。

　　适量运动

　　在保证安全的情况下，适当的阳光照射、运动可以刺激骨代谢，并对其产生一定的促进作用。但往往需要3—6个月以上的运动，骨骼的强度才能出现明显的提升。

　　多晒晒太阳

　　阳光能帮助人体合成维生素D，促进钙、磷的摄取与吸收，也有利于骨骼的健康成长。所以大家在天气晴朗时一定要多出门走走，每天接受至少20分钟的太阳浴，不做“宅男宅女”。

　　骨骼，承载着我们的生命活力，见证着岁月的沉淀。面对自然的衰老过程，我们不必过于忧虑。通过饮食调理、适量运动、补肾填精，就可以减缓骨骼衰老的进程，减缓骨骼衰老带来的困扰。骨密度仪厂家售后